كيفية تعلم الكونغ فو في المنزل في 10 دقائق يوميًا؟

كيفية تعلم الكونغ فو في المنزل في 10 دقائق يوميًا؟
يعد تعلم الكونغ فو يعد شكل من أشكال تدريب الجسم على مهارات القتال العالية، بالإضافة إلى تدريب الروح على الانضباط الداخلي والتركيز الشديد.
فهو يهتم بتطوير قدرة الشخص على الاستعداد للسيطرة على عواطفه وعقله بشكل مناسب و التركيز على فن قتال الكونغ فو بدون سلاح.
على غرار بعض فنون القتال الأخرى؛ مثل التايكوندو  والكاراتيه، لكنها تطورت لاحقًا لتشمل القتال المسلح أيضًا.

مزايا تعلم الكونغ

يتميز الكونغ فو بالعديد من الأساليب والحركات المختلفة، والتي تعتمد على أقدام المقاتل ومعظمهم يحاكي أساليب قتال الحيوانات.
حيث يتخذون أحد الوضعيات التالية: الوقوف بشكل مستقيم، والضفدع، والتنين وثعبان، بجانب وضعية ركوب الخيل.
وتجدر الإشارة إلى اهتمام الكونغ فو بدراسة الوظائف المختلفة لجسم الإنسان والتركيب الهيكلي للعضلات.
بالإضافة إلى جعل هذه البنية أساسًا للأفعال وردود الفعل في هذا الفن التي تعتمد على الاستخدام الكثير من القوة العضلية.
وبدأت ممارسة الكونغ فو مع الداويين في القرن الخامس قبل الميلاد ، لكن أصول هذا الفن تعود إلى عهد أسرة تشو.
والجدير بالذكر أن ظهور بعض الأفلام التي تناولت تقنيات تعتمد على فن الكونغ مارسيال ساعد في ذلك في هذا فو في النصف الثاني من القرن العشرين لزيادة الاهتمام العالمي بهذا الفن.

تعلم الكونغ فو بالمنزل في 10 دقائق

يمكن ممارسة هذه الرياضة وتعلمها في المنزل بطرق خفيفة للدفاع عن النفس، حيث أن التدريب يحتاج إلى 10 دقائق فقط في اليوم.
ولا يحتاج إلى أجهزة ومعدات والهدف من هذه الرياضة ليس العنف وعند بدء تمرين الكونغ فو الأساسي.
من خلال تطوير التوازن والمرونة في الجسم فإنه يفضل إتقان أوضاع معينة، وحركات الكونغ فو الأساسية، ومنها اللكمات، والخطافات، والصفعات وتوقفات مختلفة لللكمات والصفعات والخطافات والركلات الصلبة.

والهدف من هذه الرياضة ليس العنف بل الشعور بالقوة والثقة بالنفس من خلال التدريب واكتساب الرشاقة والصحة وهدوء الأعصاب.
ومن الأمور التي يجب الحفاظ عليها أيضًا الحفاظ على الوزن المثالي لممارسة هذه الرياضة، حيث الشخص الذي يبلغ ارتفاعه 165 سم.
من خلال التدرب على نط الحبل والذي ينقص الوزن بشكل جيد ويكسب الجسم كله الرشاقة المطلوبة.
ومن أجل تعلم هذه اللعبة أو الرياضة بشكل جيد من الممكن إحضار السيدات إلى لاعب الكونغ فو الشهير “Brucely” ،ومراقبة تحركاته والتعلم يوميًا بكل سهولة.

خطوت تعلم الكونغ من المنزل

يعد تعلم الكونغ فو في مركز التدريب هو من أفضل طرق التعليم السريعة، حيث أنها الطريقة الأكثر فاعلية لإتقان أي أسلوب من تقنيات الكونغ فو.
إلا أنه قد يكون صعبًا بالنسبة للبعض سواء بسبب الظروف البدنية أو بسبب ضيق الوقت في الروتين اليومي.
وربما لا يوجد مركز تدريب قريب من المنزل، فلا توجد مشكلة في لتعلم من المنزل بكل سهولة من خلال الخطوات التالية:

الخطوة الأولى في تعلم الكونغ فو:

إذا كنت تبحث عزيزي القارئ تبحث عن أفضل الطرق د المتاحة لتعلم رياضة الكونغ فو المختارة.
حيث هناك العديد من الكتب التي توفر جميع المعلومات التي يحتاجها الشخص لتعلم أساسيات أي طريقة كونغ فو في أسرع وقت.
يمكن للمتعلم أن يقوم بالبحث عن قرص مضغوط أو قرص DVD تمت مراجعته جيدًا، بجانب YouTube فهناك مئات مقاطع الفيديو التي تعرض تقنيات وحركات Kung-fu المختلفة.

الخطوة الثانية في تعلم الكونغ فو:

قم بتخصيص منطقة معينه من المنزل ذات مساحة واسعة لممارسة الكونغ فو.
يجب أن يكون المكان الذي ستتعلم فيه واسعًا بما يكفي للسماح بممارسة الركلات واللكمات والإيقاف المؤقت والحركات المركبة المطلوبة.
تأكد من عدم وجود أي شيء بالقرب من موقع وضع العلامات (مثل الأثاث) يمكن أن يؤذيك.

الخطوة الثالثة  من تعلم الكونغ فو:

تمامًا مثل التعلم في مركز تدريب يديره مدرس أو مدرب كونغ فو ، فإن التفاني في الممارسة بانتظام أمر ضروري ومهم إنشاء ممارسة وتعلم روتيني والتزم به.
على الرغم من أن لا أحد سيقيمك إذا كنت متأخرًا في المستوى أو يوبخك لأنك وصلت متأخرًا، فلا يوجد حل آخر سوى إحراز تقدم بنفسك.
والالتزام بموعد التعلم النهائي وتكرار الحركات التي تعلمتها بنفسك.

الخطوة الرابعة في تعلم الكونغ فو:

تستطيع البحث عن الأفراد المتشابهين في التفكير بالقرب منك أو أحد الأصدقاء ليصبح شريكك في التدريب.
حيث يعتمد الكونغ فو أو أي فنون قتالية على التعلم مع الخصم لإتقان مجموعة متنوعة من الحركات والتدريب مع شخص آخر يمكن أن يجعل الممارسة أكثر إثارة وتحفيزًا.

نصائح هامة عند تعلم الكونغ فو

توفر أفلام بروس لي لأي فرد يرغب في تعلم الكونغ فو بسهولة لأنها مرجع لتعلم الكونغ فو المصنف على أنه رياضة قتالية فردية.
حيث هناك الآن العديد من المراكز التي تدرس الكونغ فو تحت إشراف مدربين محترفين.
وفي حالة عدم وجود مركز تعليمي بالقرب منك ، يمكنك تعلم فنون الدفاع عن النفس الصينية القديمة (الكونغ فو) بنفسك أو إذا كان جدولك الزمني لا يتطابق مع مواعيد التدريب.
فيمكنك القيام بالتدريب وتعلم الكونغ فو من خلال مجموعة من الخطوات وهي:

• قبل البدء في التدريب يجب الاستعداد لذلك من خلال توفير مساحة نظيفة في المنزل مناسبة للركل والقفز واللكم.
• يجب أن تكون المساحة 3 أمتار × 3 أمتار ، ويجب توفير كيس ملاكمة، ويجب تعليقه في سقف الغرفة.
  كما إنها متوفرة في معظم متاجر المعدات الرياضية وأفضل طريقة للعثور على الاتجاهات وأفضل الطرق لتعلم الكونغ فو هي من خلال الممرات عبر الإنترنت أو من خلال كتب الكونغ فو.

فوائد رياضة الكونغ فو

تعد رياضة الكونغوفو كغيرها من الرياضات فهي تحتوي على العديد من الفوائد حيث تساعد في تقوية الذكاء وتنميته من خلال معرفة نقاط ضعف الخصم وتنشيط الدماغ وتقوية الجسم واللياقة البدنية.
حيث يساعد على التدريب على الصبر ويدفع الإنسان نحو التمسك بالحكمة، ويجعل الإنسان متواضعاً ولديه القدرة على التحكم في عواطفه.

كما أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية ويحافظ على صحة الجسم دائمًا من خلال الحركة.
كما أنه يساعد على جعل الشخص يدافع عن نفسه والآخرين في حالة التعرض لهجوم أو خطر، كما أنه يساعد على تنمية المهارات البشرية.

أساليب تعلم الكونغ فو

أنماط الرئيسية تعلم الكونغ فو هي ستة أنماط  وهي كالآتي:

• أسلوب النسر.
• أسلوب التنين.
• أسلوب النمر.
• أسلوب الثعبان.
• أسلوب النمر.
• أسلوب الرافعة.

أما الأنماط الثانوية هي عدد كبير من الأنماط، وأهم أنماط الكونغ فو الثانوية هذه هي أسلوب السيف العريض.
وأسلوب قبضة هوا، ونمط السيف الرقيق، ونمط القط، وأسلوب شياو، ونمط السيف الرقيق، ونمط السلسلة..

وفي نهاية المقال وبعد أن أوضحنا كيفية تعلم الكونغ فو في المنزل؟ يمكنك ان تخبرن بتجربتك في التعلم وماهي الأساليب التي اتباعتها.

قد يهمك:

كيفية بدء التمارين الرياضية لمرضى السمنة: أهم 6 رياضات منزليه سهلة

كيفية تعلم الجمباز في المنزل في 5 خطوات فقط

كيف أعمل تمارين التنفس العميق : 5 فوائد رائعة تبرز أهميته للحامل