كيفية تنعيم كعب القدمين في 10 دقائق والتخلص من التشقق

كيفية تنعيم كعب القدمين في 15 دقيقة والتخلص من التشقق,
يعاني الكثير من الأشخاص من تشقق كعب القدم خاصة في فصل الشتاء، مما يسبب خشونة منطقة الكعب والشعور بالألم عند المشي،وقد يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل الجروح الناتجة عن تشقق الجلد.

أهمية تنعيم كعب القدمين

يعد تنعيم كعب القدمين الكعب أمر هام للغاية حيث أن التشقق مشكلة جلدية شائعة لكثير من الناس، كما أنها تسبب مظهرًا وملمسًا مزعجين للجلد.
يرتبط تشقق الكعب بموسم الشتاء بسبب الطقس الجاف، ولكنه قد يحدث أيضًا في فصل الصيف، ويبحث الكثير ممن يعاني من هذه المشكلة عن طرق  تنعيم كعب القدمينوهذا مانوضحه في السطور التالية.

أسباب خشونة القدمين

تشقق القدمين هي واحدة من أكثر مشاكل الجلد شيوعًا التي يمكن أن تحدث لأي منا.
وهي من أكثر المشاكل شيوعًا عند البالغين والأطفال، وقد تسبب عدم الراحة عند ارتداء الأحذية المفتوحة، مما قد يسبب ألم القدم في الحالات المتقدمة.
ويحدث نتيجة لأسباب عديدة مثل الجفاف ، قلة الرطوبة ، قلة العناية بالقدمين ، اتباع نظام غذائي غير مناسب ، أو نتيجة ارتداء أحذية غير مناسبة ، من بين أسباب أخرى الآتي:

1- عدم ترطيب البشرة

يحتاج الجلد إلى الترطيب من الداخل والخارج ، وإذا لم يتم ترطيبه جيدًا، خاصة في فصل الشتاء ، فستزداد فرص ظهور التشققات.

2- استخدام الماء الساخن للاستحمام

عند استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام ، يمكن أن يساعد ذلك في تجريد الجلد من الزيوت التي تساعد على ترطيبه، مما يؤدي إلى إصابته بالجفاف.

3- فرك القدم دون ترطيبها

يقوم بعض الناس بفرك الكعب الجاف دون ترطيبه للتخلص من الجفاف، وهذا خطأ شائع يزيد الجفاف والتشقق.

4- المشي حافي القدمين

هناك مجموعة من الفوائد للمشي حافي القدمين، ولكن يمكن أن تزداد فرص التشقق والجفاف عند الاستمرار في هذه العادة.

5- الإصابة بمرض السكري

يمكن أن يساهم مرض السكري في زيادة جفاف الجلد في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك منطقة القدم والكعب، وهذا بسبب تلف الأعصاب في القدمين الناتج عن اضطرابات السكر في الدم.

6- السمنة

تزيد السمنة من فرص الإصابة بالكعب المتشقق، وذلك بسبب الوزن الزائد الذي يضغط على هذه المنطقة مما يؤدي إلى تمددها.
كما أن الجلد الجاف لا يستطيع تحمل الضغط والتشققات.

7- الوقوف لفترات طويلة

الوقوف لفترات طويلة خاصة على الأرضيات الصلبة يمكن أن يؤدي إلى تشققات في القدمين، حيث أن الاحتكاك المستمر والضغط قد يؤدي إلى تشققات وتقرحات يمكن أن تنزف وتسبب الألم.

8- لبس حذاء بكعب مفتوح

ارتداء حذاء بكعب مفتوح يتسبب في تمدد أسفل القدم، وبالتالي يعرضها لضغط إضافي ويجعلها أكثر عرضة للتشقق.
لذلك ينصح بتجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب المفتوح والنحيفة للغاية. الجلد في كثير من الأحيان.

كيفية تنعيم كعب القدم

• رطب الكعب جيدًا

يجب الحرص على ترطيب البشرة عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء بالإضافة إلى استخدام كريم ترطيب يومي.
تساعد بعض الوصفات الطبيعية على ترطيب البشرة ، مثل استخدام جل الصبار وبعض الزيوت الطبيعية أبرزها زيت جوز الهند وزيت الزيتون.
يُنصح بوضع الزيوت على منطقة الكعب والبدء في تدليكها قليلاً، ثم تركها حتى تجف والأفضل تركها على البشرة طوال الليل.

• تجنب الماء الساخن

يسبب الماء الساخن جفافاً متزايداً للبشرة لأنه يتخلص من الزيوت التي تساعد على ترطيبها.
ولذلك ينصح بالاستحمام بماء فاتر ، وعدم وضع القدمين في الماء الساخن ، كما ينصح بعدم الاستحمام من أجل مدة تزيد عن 10 دقائق.

• تأكد من تجفيف القدمين والكعب جيدًا بعد الاستحمام

تجنب المواد الكيميائية على الجسم والكيماويات أضرارًا كبيرة بالجلد، ولذلك ينصح باختيار الكريمات والمستحضرات الطبيعية التي لا تحتوي على كيماويات أو مواد معطرة.

• استخدم أداة تقشير الجلد

يساعد تقشير البشرة على التخلص من الجلد الميت، لكن يجب ترطيب البشرة بوضعها في ماء فاتر قبل البدء في تقشيرها بالأداة المتخصصة.

• يفضل التخلص من الجلد الميت مرة إلى مرتين في الأسبوع.

في حالة تقشير الجلد في صالون التجميل يجب استخدام الأدوات الشخصية للتأكد من نظافتها وتعقيمها وتجنب انتقال أي ملوثات إلى الجلد.

• ارتداء الجوارب أثناء النوم

يُنصح بارتداء الجوارب أثناء النوم بعد وضع كريم مرطب على الجلد والاستمرار في ذلك يوميًا لتعزيز ترطيب كعب القدم وتخليصها من التشققات، يجب اختيار الجوارب 100٪ قطن.

أسهل طرق تنعيم كعب القدمين

• استخدام الزيوت الطبيعية التي تعطي الرطوبة العالية تساعد على تنعيم كعب القدمين، وعلى رأسها زيت الزيتون الغني بالعناصر الأساسية المغذية للجسم، وكذلك زيت جوز الهند وزيت اللافندر.
• استخدمي خليط من الملح أو السكر مع كوب واحد من الزبادي وزيت الأطفا، وذلك عن طريق دهن الخليط الناتج عن خلط هذه المكونات على القدمين بشكل يومي .
  بمعدل خمس عشرة دقيقة، ولمدة لا تقل عن أسبوع يساعد على تنعيم كعب القدمين .
• تقشير المنطقة بحجر الخفاف للتخلص من الخلايا الميتة وتجديد شباب الجلدمما يساعد على تنعيم كعب القدمين .
• هناك العديد من الكريمات الطبية لعلاج هذه المشكلة، إلى جانب العديد من أنواع الملفات لنحت المنطقة الخشنة وإعادة تنعيم البشرة.
• استخدم ما يسمى (سكراب) لفرك القدم بشكل يومي ويفضل أن يكون طبيعياً وذلك بوضع أربع ملاعق كبيرة من الملح أو السكر بزيت اللوز الحلو.
  ودعكها على المنطقة المصابة لمدة عشر دقائق ، ثم غسلها وترطيبها وارتداءها. جوارب قطنية مريحة.
• استعمل خليط من البطاطس المهروسة مع العسل وزيت الزيتون، وادهنيها على القدمين لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة.
• استخدام خليط من صودا الخبز والملح الإنجليزي مع أحد الزيوت العطرية بحيث يتم خلط هذه المركبات مع بعضها البعض وتطبيق الخليط على القدمين بشكل يومي للتخلص من طبقات خلايا الجلد الميتة.

نصائح وارشادات علاج تشقق القدمين

• استخدام حجر إسفنج أو مبرد لإزالة الجلد الميت بشكل دوري مع تجنب إزالته بقوة لمنع أي جروح وتنعيم كعب القدمين بسهولة.
• استخدم كريمات العناية المناسبة للبشرة الخشنة ، وفي حالة الألم الناتج عن الجفاف يوصى باستخدام الكريمات أو الزيوت المستخلصة من الأعشاب والبذور النباتية مثل زيت البذور والمشمش.
• قم بعمل حمام دافئ للقدم لتنعيم البشرة والأظافر ، بحيث يمكن علاجها جيدًا بمنتجات العناية.
• استخدم منتجات مضادة للتعرق للأقدام ، مثل البودرة أو البخاخات.
• احصل على كميات كافية من الماء يوميًا لتجنب تشقق القدمين.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد، مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج الذي يحافظ على صحة الجسم والجلد.
  بالإضافة إلى فيتامين ب 3 الذي يلعب دورًا أساسيًا في ترطيب البشرة وتنعيم كعب القدمين.
• العناية الدائمة بالبشرة، بما في ذلك الكعب والعمل المستمرة لترطيبها بالكريمات والمرطبات مما يساعد على تنعيم كعب القدمين.

اقرأ أيضًا:
كيفية التعرف على فرش المكياج : أفضل 10 فرش مكياج للوجه
كيفية الوقاية من حب الشباب بـ 3 طرق غير مكلفة للتخلص منه نهائيًا
كيفية تنظيف البشرة باستخدام مكونات طبيعية
كيفية الحفاظ على صحة القلب : أهم 5 طرق لحماية قلبك