العناية بالبشرة و الجمال

كيفية شد ترهلات الفخذين ؟ 3 طرق منزلية مجربة بأقل تكلفة

كيفية شد ترهلات الفخذين ؟ 3 طرق منزلية مجربة بأقل تكلفة,
يتسبب ترهل الجلد في الإحباط وقلة الثقة بالنفس، والذي ينتج عن مجموعة من الأسباب مثل فقدان الوزن والشيخوخة.
يمكن أن تحدث الترهلات  في أماكن متعددة من الجلد، بما في ذلك المعدة والوجه والعنق والساقين والأرداف،  قد يكون من الصعب إعادة الجلد إلى شكله الطبيعي بعد الترهل.
ومع ذلك يمكن لبعض الإجراءات تحسين مظهره، بما في ذلك الجراحة التجميلية والعديد من الخيارات الطبية والطبيعية الأخرى المتاحة.

شد ترهلات الفخذين

ترهلات الفخذين
ترهلات الفخذين

يبحث الكثير عن طرق شد ترهلات الفخذين  والذي عادة مايرتبط بفقدان المرونة في الجسم كما يحدث عند فقدان الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة زمنية قصيرة.
وهذا يعتمد أيضًا على المجموعة العوامل التي تشمل: التقدم في العمر وجودة الجلد، حيث يتمتع الأفراد الأصغر سنًا بمرونة أعلى للجلد، بينما يفقد الجلد الألياف المرنة وجزيئات الكولاجين مع تقدم العمر.
كما أن مشكلة ترهل الفخذين لا تتوقف على النساء فقط، بل أن هذه المشكلة يعاني منها الرجال والنساء على حد سواء ، واليوم من الممكن التخلص من هذه  المشكلة و شد ترهلات الفخذين  من خلال وصفات طبيعية في المنزل، ولا بد من ممارسة الرياضة.
وسنتعرف في هذا المقال أكثر عن طرق شد ترهلات الفخذين  والتخلص من هذه المشكلة خلال الفقرات التالية.

أسهل طرق شد ترهلات الفخذين

اليوم أصبح من السهل شد ترهلات الفخذين الذي يظهر في عدة مناطق منفصلة من الجسم بما في ذلك الفخذين، ولكن يجب اتباع النصائح التالية لتسهيل شد الترهلات في الفخذين:

  • يمكنك شد ترهلات الفخذين من الضروري العمل على القيام بالكثير من التمارين التي تركز على تلك المنطقة، ومن أهم هذه التمارين البيلاتيس أو تمارين اللكمات.
  • كما يتحتم على الشخص تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، حيث يمكن للفرد التحكم في كمية السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم وقليها بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم.
  • يجب أن يأخذ الشخص قسطًا كافيًا من الراحة طوال اليوم حتى يكون الجسم أكثر قدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية والقيام بوظائفه الحيوية.
  • يمكنك شد ترهلات الفخذين من حلال تناول المزيد من الوجبات التي تحتوي على الجبن والبروتين، خاصة المشوية التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، مع تناول المزيد من الحبوب وخاصة الحبوب الكاملة، للحفاظ على الجسم.
  • كما أن الاستمرار في تدليك الفخذين أو المنطقة التي تعاني من الترهل بمزيد من الزيوت الطبيعية، حيث تؤدي عملية تدليك الجلد بزيت الزيتون إلى تدفق كبير للدم في تلك المنطقة مما يزيد من سرعة الاحتراق.
  • زد من تناولك للخضروات والفواكه، وكذلك الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية وأوميغا 3 التي تزيد من معدل حرق الدهون، وتشد الجلد المترهل وتحافظ على صحة الجلد.
  • تجنب تناول المزيد من الوجبات السريعة وكذلك الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية، حيث تحتوي هذه الوجبات والمشروبات على الكثير من الدهون والسكريات التي تزيد من السعرات الحرارية.
  • يجب على الشخص العادي أن يشرب 8 أكواب من الماء يومياً حفاظاً على الجلد، وبناءً عليه يجب على من يعاني من الترهلات شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة البشرة.
  • تناول المزيد من الوجبات التي تحتوي على الجبن والبروتين، خاصة المشوية التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، مع تناول المزيد من الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة للحفاظ على الجسم.

وصفات طبيعية تساعد على شد ترهلات الفخذين

وصفات طبيعية تساعد على شد ترهلات الفخذين
وصفات شد ترهلات الفخذين

بالطبع هناك العديد من الوصفات الطبيعية المستخدمة في المنزل تساعد على شد ترهلات الفخذين والجلد،  وجميع الوصفات المستخدمة هي مكونات طبيعية تحرق المزيد من السعرات الحرارية في تلك المنطقة.
ومن بين تلك الوصفات التي يمكنك تطبيقها في المنزل لـ شد ترهلات الفخذين  ما يلي:

1- الزنجبيل لشد الجلد المترهل

هذه الوصفة من الوصفات الهامة التي يتم من خلالها التخلص من مشكلة ترهل الجلد، ويمكنك تطبيق هذه الوصفة بهذه الطريقة:

    • ضعي ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور في كوب من الماء.
    • اغلي المكونات جيداً حتى تصبح ربع كوب ضعي ملعقة كبيرة من زيت اللوز مع ملعقتين كبيرتين مع خل التفاح وملعقة من ماء الورد.
    • اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط كريمي.
    • يتم تدليك الأفخاذ بالوصفة لمدة 5 دقائق ، وترك الخليط لمدة ساعتين وغسل المنطقة بالماء الدافئ.

2- زيت الزيتون يساعد على شد ترهلات الفخذين

خلال هذه الوصفة تخلط أكثر من نوع زيت مع بعضها البعض كالتالي:

  • يتم خلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع زيت اللوز وزيت الزنجبيل وخل التفاح.
  • ويتم خلط المكونات ووضعها على الجلد.
  • دلكي الفخذين جيداً لمدة 5 دقائق واتركي المكونات لمدة ساعتين ثم اغسليه برفق.
  • ويجب تكرار الوصفة ثلاث مرات طوال الأسبوع.

3- شد ترهلات الفخذين بالشبة المطحونة

خلال هذه الوصفة بمكنك عملها بكل سهولة في المنزل كالتالي:

  • يتم خلط ملعقة كبيرة من الشبة المطحونة مع ملعقة كبيرة نشا وأخيراً ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • نعجن جميع المكونات بقليل من الماء للحصول على قوام العجين ونفرد الفخذ عن طريق العجن جيداً لمدة 10 دقائق.
  • تترك المكونات على المنطقة لمدة ساعتين وتغسل المنطقة جيداً بالماء الفاتر.
  • يجب تكرار الوصفة يوميًا حتى الحصول على النتيجة المرجوة.

كيفية شد ترهلات الفخذين من الداخل بالمنزل؟

كيفية شد ترهلات الفخذين من الداخل بالمنزل؟
ترهلات الفخذين

من الممكن التخلص من مشاكل ترهلات و شد ترهلات الفخذين من خلال العديد من التمارين ، حيث أن التمرين أكثر فاعلية في شد الترهلات التي تتعرض لها الفخذين ولكن من الداخل.
ومن التمارين المهمة التي تساعد على شد ترهلات الفخذين  والتخلص من هذه المشكلة ما يلي:

1- تمرين التلويح بالقدم

وهذا التمرين من التمارين المفيدة جدًا في التخلص من مشكلة ترهل الفخذين.
ويتم ذلك عن طريق رفع الرجل في المستوى الأوسط ليتم التلويح به، ولكن بشكل تدريجي، فهو ضروري المثابرة على ذلك تدريجياً للتخلص من الترهلات بأسرع وقت ممكن.

2- تمرين القرفصاء بقدم واحدة

يسهل إجراء هذا التمرين بالوقوف أمام كرسي، وبعد ذلك يتم رفع الساق اليمنى إلى أعلى مستوى باتجاه الأمام .
وينحدر الجسم كله إلى الأسفل عن طريق ثني الركبة يسارًا، بشرط أن تجلس على الكرسي وتقف من جديد.
عليك المثابرة في التمرين من أجل الحصول على النتيجة المرجوة.

3- تمارين الركلة الخلفية

يتم تنفيذ هذا التمرين بالجلوس على أربع ، وبعد ذلك يتم رفع الساق اليسرى إلى الخلف.
ورفعها إلى الأعلى والعودة إلى نقطة البداية. يجب تكرار التمرين مع تغيير الساقين للحصول على نفس النتيجة في الفخذين.

يجب على الشخص اتباع الخطوات التالية قبل البدء بالتمارين للحصول على نتيجة جيدة وهي كالتالي:

  • لا بد من الدخول التدريجي في التمرين من خلال عملية الاحماء حيث أن العملية التدريجية للتمرين تقلل من مخاطر المشاكل والألم في الفخذ أثناء التمارين.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة قبل التمرين بساعتين على الأقل بشرط عدم تناول الطعام بعد التخلص منه لمدة ثلاث ساعات حتى لا تحدث نتائج عكسية وتتراكم الدهون في الجسم.
  • يجب أن تستمر تمارين الفخذين لمدة 3 أشهر على الأقل حتى يتم الحصول على النتيجة المرجوة، فهذه الطريقة مفيدة للغاية في حالة عدم وجود نتيجة عكسية وتزيد من ترهل الفخذين.

اقرأ المزيد: 

كيفية بدء التمارين الرياضية لمرضى السمنة: أهم 6 رياضات منزليه سهلة

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *