كيف تقاوم الاحباط :  8 أشياء يجب تذكرها عندما تصاب بالإحباط

واجهنا جميعًا بعض المواقف الصعبة طوال حياتنا. بغض النظر عن كيف تبدو الأمور وكيف تسير بشكل جيد فإنها تتحول إلى الأسوء في بعض اللحظات. نواجه جميعًا تلك اللحظات التي تجعلنا نفكر “لا يمكنني فعل ذلك” ، أو “لا يمكنني الاستمرار لفترة أطول”. هذه لحظات مهمة في حياتنا. لدى هذه اللحظات القدرة على إحباطنا أو كسرنا في طريقنا نحو النجاح والسعادة. لذلك يجب علينا اتخاذ الخيارات الصحيحة في هذه اللحظات. لتعرف كيف تقاوم الاحباط.

لمساعدتك في العثور على تلك القوة الداخلية الحاسمة، قمنا بتجميع قائمة مفيدة. وسنرشدك خلال  أهم الأشياء التي يجب أن تذكرها والتي ستحول “لا أستطيع فعل ذلك” إلى “يمكنني ذلك وسأفعل ذلك!” وستقضي على الاحباط نهائيا.

كيف تقاوم الاحباط؟!

الاستمرار والإصرار في كثير من الأحيان هو المفتاح لمقاومة الاحباط

غالبًا ما يكون مدى إصرارنا على تحقيق أي هدف هو مفتاح تحقيقنا له أو لا.

ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الأكثر نجاحًا في حياتنا أن يكونوا أيضًا أولئك الذين كانوا على استعداد للاستمرار في معظم النضالات والفشل والصعوبات.

إذا كنت من الأشخاص الذين استسلموا في مواجهة التحدي، فلن تكون هناك فرص للنجاح. إذا كنت تُردّد “لا يمكنني القيام بذلك” ثم تستسلم، فمن الواضح أنك لن تنجح. عليك أن تتذكر أن النجاح يأتي من خلال ثباتك.

عليك أن تكون على استعداد لمواجهة هذه الصراعات وجهاً لوجه والحصول على القوة من خلالها. تذكر أن المثابرة ستقودك إلى النجاح. سيساعدك الإصرار على التغلب على هذه الأوقات الصعبة.

أول ما يجب أن تتذكره لتعرف كيف تقاوم الاحباط هو تذكرك أن الحياة سوف تأخذ أشياء منك. بعد ذلك، بمجرد أن تستمر في هذه التجارب ، ستبدأ في إعادة الأمور إليك ببطء.

لذا ، ابحث عن طرق لتذكير نفسك في حياتك اليومية بأن ثباتك أمر أساسي. غالبًا ما تكون السمة المميزة  التي تحدد ما إذا كنت ستصل إلى تعريفك الشخصي للنجاح أم لا. هذه أول الخطوات لتتعلم كيف تقاوم الاحباط.

الاعتراف بالصعوبات يؤدي إلى تصحيحها

بناءً على النقطة الأولى فى خطتك لمقاومة الاحباط، من المهم الاعتراف بالتحديات التي تواجهها، من خلال الاعتراف بهم.

لكي تعرف كيف تقاوم الاحباط يجب أن تعرف من أين يأتي. قد يأتي الاحباط من كثرة التحديات التي تواجهها. لكن يجب أن تعرف أنه من القوانين التي يواجهها البشر في الحياة أن كل رحلة ستشهد بعض الصراعات أو حتى الكثير منها. لا توجد حياة خالية تمامًا من المشاكل. لدينا جميعا نضالاتنا للتغلب عليها والانتصار بما نريد.

سيساعدك تعلم قبول وجود تحديات على طول طريقك في منعك من التعرض للصدمة عند ظهورها. عندها يمكنك الاعتراف بوجودها والبدء في العمل من أجل إيجاد حل يناسبك.

تذكر ، لمجرد أن الأمور صعبة لا يعني أنك تقوم بشئ خاطئ، أو أنك لات تبذل ما في وسعك، فقد قد يحتاج كل ذلك إلى بعض الوقت.

لذلك اعترف بهذه التحديات ، وكن مستعدًا لها ، ولا تدعها تقضي على أفضل ما لديك.

يمكنك أيضاً قراءة كيفية مواجهة تحديات الحياة

التأقلم مع الأوضاع السيئة وعدم الانزعاج

عندما تشعر بأنك لم تعد تستطيع القيام بما يفترض أن تفعله وتريد أن تصرخ “لا أستطيع أن أفعل ذلك” ، ولكي تتعلم كيف تقاوم الاحباط يجب أن تدرب نفسك على تذكر أن الحياة لم تكن مصممة لتكون سهلة.

سنواجه دائمًا عقبات ونتغلب على المصاعب والمعارك الشخصية طوال حياتنا. إذا تمكنت من الدخول إلى هذا الواقع وقبوله، فستصبح الأمور أسهل بالنسبة لك. ستكون أفضل استعدادًا عقلياً لمواجهة التحديات المنبثقة في حياتك.

ولأنك تقبل أن تشعر بعدم الراحة في حياتك، فهذا لا يعني أنك سلبي. كونك إيجابيًا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل كل الأشياء السيئة في حياتك. كما ذكرت بالفعل، فإن الاعتراف بهذه الأشياء السيئة في كثير من الأحيان هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليها.

هناك فكرة إضافية يجب مراعاتها هنا وهي أن التطور الحقيقي يبدأ عند الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. لا شك في أن هذا أمر صعب. لكن الانزعاج الذي تواجهه في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك قد يكون بالضبط ما تحتاجه لتحقيق تلك الانجازات الكبيرة فيما يتعلق بتطورك في حياتك.

لذلك ربما حان الوقت للبدء في إجبار نفسك على اتخاذ خطوات صغيرة خارج منطقة الراحة الخاصة بك لتدرب نفسك على قبل الأمور الجيدة والسيئة على حد سواء.

كيف تقاوم الاحباط من خلال الامتنان

لا يمكنك أن تعلن غضبك على الحياة والدنيا بسبب المرور بتجربة سيئة.  كلنا نعيش تلك الأوقات الصعبة، إنها مجرد حقيقة العيش هنا على الأرض.

ولكن بدلاً من الانغماس في السلبية والغضب والاحباط عندما تفكر في المشكلة أو التحديات أو التجارب السيئة يجب أن تتذكر بعض الامتنان والشكر لكل الأمور الجيدة التي حدثت لك من قبل. فكّر في مدى شعورك بالرضا في المرة الأخيرة التي نجحت فيها في تحقيق أحد أهدافك. تذكر مدى السعادة التي شعرت بها، أو كن شاكراً لما تمكنت من تحقيقه.

إنه لأمر مدهش حقًا ما تفعله هذه الجرعات الصغيرة من الإيجابية والامتنان في حياتنا اليومية. يمكنها قلب مزاجنا تمامًا وتحويل أيامنا الى لحظات سعيدة.

تذكر أن الأمور يمكن أن تكون دائمًا أسوأ. نختار العقلية ووجهات النظر التي نتعامل بها مع الموقف. لذا درب نفسك لترى النتائج الجيدة. هذه الإيجابية يمكن أن تقطع شوطا طويلا.

يمكنك أيضاً قراءة كيف تصبح شخصية إيجابية

تذكر من أين أتيت

تذكر أن تفخر بالشخص الذي أصبحت عليه اليوم. كن فخوراً بالوقت والجهد اللذين استثمرتها في تطوير نفسك.

إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها أن تبدأ في تذكير نفسك بمدى روعتك عندما تصاب بالاحباط هي أن تبدأ في الاحتفال بالانتصارات الصغيرة التي حققتها في حياتك. إذا كنت لا تحتفل بهذه الانتصارات الصغيرة، فسيكون من الصعب تذكر مدى فخرك حقًا بما حققته. هذه الأمور يمكن أن تساعدك في الأوقات الصعبة.

في المرة القادمة التي تتعثر فيها ، فكر في الأشياء التي تمكنت من التغلب عليها في الماضي. أنا متأكد من أن هناك بعض الأشياء الصعبة جدا. ومثل تلك التحديات التي نجحت في تجاوزها في الماضي.

تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر يمكن إدارتها

أحيانًا يكون الاحباط نتيجة كبر المشكلة أو التحدي مما يبدو كما لو كان فوق قدراتنا، لكن لتتعلم كيف تتغلب على الاحباط نتيجة المهام الكبيرة، يمكنك تقسيمها إلى خطوات أصغر لتتيح لك القدرة على الاحتفال بالانتصارات الصغيرة كما في الخطوة السابقة.

في المرة التالية التي تردد فيها “لا أستطيع فعل ذلك” ، توقف سريعًا. اسأل نفسك هل تبحث بدقة في النتيجة النهائية؟ أم أنك تبحث في الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق هذا الهدف؟

إذا كنت تبحث فقط عن النتيجة النهائية ، فخذ بعض الوقت لإنشاء خطة. فكر في الخطوات الفردية التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيق هذا الهدف. اكتبها بالترتيب الذي ستكملهم به ثم ابدأ العمل!

من خلال اتخاذ خطوات صغيرة مستمرة ، تتضمن دائمًا إحراز تقدم نحو تحقيق أهدافك. سيؤدي هذا إلى زخم في حياتك سيساعدك على التغلب على بعض أصعب التحديات التي تواجهها.

لكي تقاوم الاحباط تذكر دائماً إجابة السؤال “لماذا”

تذكر السبب الخاص بك. ربما يكون هذا أحد أفضل الطرق لتعلم كيف تقاوم الاحباط واليأس.

تذكر لماذا بدأت في هذا الطريق في المقام الأول. تذكر لماذا كنت تسعى بشغف لهذا الهدف. لا تدع هذه الرؤية الخاصة بك تفلت من بين يديك.

في بعض الأحيان ، تبدأ بالحمااس تجاه الرؤى لكنك ستجد نفسك نغفل عنها خلال الرحلة. عندما تغفل عن ذلك وتتوقف عن التركيز عليه، سوف تشعر نفسك بالضياع وعدم القدرة على تقييم ما تقوم به.

عندما تصبح رؤيتك وتركيزك ضبابيًا قليلاً وتغفل عن شغفك، ركز على سبب قيامك بأي شيئ أو أهمية هذا الهدف لك في الأصل.

اكتب ما الذي جعل القيام بمهامك اليومية مهماً بالنسبة لك.

يمكنك أيضاً قراءة طرق فعالة لتطوير الذات

الحياة ليست بأمر مؤكد ، تعامل مع ذلك

الشيء الأخير الذي يجب تذكره عندما تشعر أنك تكافح هو أن الحياة لن تكون أبدًا مؤكدة. لا شيء في الحياة سيكون مضمونًا بنسبة 100٪ لأي واحد منا.

بالإضافة إلى ذلك، في بعض الأحيان تحدث الأشياء. يمكنك التنبؤ بكل شيء في حياتك أو التخطيط له ، ولكن رغم ذلك ستظهر لك الأشياء و ستفاجئك.

بالتأكيد ، ربما لم تكن تتوقع من حياتك أن تأخذ بعضًا من هذه المنعطفات ، لكن قد تفتح عينيك على أشياء جديدة لم تكن تعرفها أبدًا.

حقيقة أن الحياة غير مؤكدة وتتعلم فكرة عدم اليقين هي واحدة من أفضل الطرق لضمان عدم تفويت أي أمور مثيرة خلال رحلاتنا نحو أهدافنا ونجاحنا!

كل ما يجب أن تعرفه بعد ذلك أن الخطوات  السابقة هي عادات يمكنك اكتسابها عن طريق الممارسة والتراكم. إن كنت تشعر بالاحبط حاول حفظ هذا التقرير في مكان ظاهر أمام عينيك وحاول تطبيق خطوة كل مرة حتى تصبح عادة لديك.

لكل من عانا من الاحباط من قبل ما هي الخطوات التي أبدت نتائج جيدة معك. أخبرنا وشاركنا في تعليق.