كيفية علاج الشخير في 3 دقايق وماهي أسبابه عند الاطفال

كيفية علاج الشخير في 3 دقايق وماهي أسبابه عند الاطفال,
سواء كان لديك أو أي شخص آخر من حولك فالتأكد هو ظاهرة مزعجة للغاية.
وقد ويبحث الكثير عن كيف تقلل أو تقضي على الشخير للأبد؟ قد لا يكون هذا صعبًا إذا اتبعت الطرق المذكورة في المقالة التالية.
قد يصاب العديد من الأفراد بهذه الظاهرة في سن ما، ويحدث الشخير نتيجة دخول الهواء أثناء التنفس إلى الحلق. مما يحفز بعض أنسجة الحلق على الارتعاش وقد يتسبب في حدوث صوت الشخير المزعج، ويمكنك التعرف على الحل بكل بساطة في السطور التالية.

ماهو الشيخر

تعتبر مشكلة الشخير أثناء النوم من المشاكل الشائعة والتي تعود لأسباب عديدة منها الوزن الزائد ومشاكل الأنف والنوم بطريقة خاطئة.
مما يؤدي إلى صعوبة مؤقتة في التنفس أثناء فترة النوم الأمر الذي يحتاج إلى علاج الشخير.
ونحن نراقب فيما يلي أهم أسباب الشخير وكيفية علاجه بالأعشاب، مع التأكيد على ضرورة مراجعة الطبيب فور تفاقم المشكلة.

أسباب الشخير أثناء النوم

قبل الخوض في علاج الشخير لابد من معرفة أسباب الشخير، فقد يكون الشخير أحيانًا مؤشرًا على حالة صحية خطيرة وخطيرة يجب التعامل معها بسرعة مثل:

• إصابة الحلق أو الأنف مع بعض المشكلات .
• بالإضافة إلى النوم الخاطئ من أكثر أسباب الشخير شيوعًا.
• قد يكون الشيخر ناجم من أسباب خلقية مثل ضيق الحنجرة انتشار أكبر بين الرجال بالإضافة إلى العمر الذي يزداد مع تقدم العمر.
• فإن تضيق الحنجرة وترهل العضلات والأنسجة الدهنية الناتجة عن زيادة الوزن .
• تراكم الدهون حول الرقبة أو قنديل البحر.
• انسداد في منطقة اللسان الأخير.
• انحراف الحاجز الأنفي.
• احتقان الأنف والبرد.
• تضخم الأنسجة الداخلية الأنفية واللحمية.
• تضخم الحنك واللهاة.
• توقف التنفس أثناء النوم.
• خلل في بنية الأنف أو الفم.
• الحرمان من النوم.
• في بعض الأحيان قد يكون سبب الشخير هو النوم على الظهر.

أسباب الشخير عند النساء

• العمر قد يؤدي التقدم في العمر إلى الشخير وذلك لأن كل العضلات تضعف مع تقدم العمر، بما في ذلك عضلات الحنك مما يجعلها أكثر عرضة للاهتزازات.
• بالإضافة إلى نقص الهرمون الأنثوي عند حدوث انقطاع الطمث.
• مشاكل الجيوب الأنفية واحتقانها.
• شرب الكحول والتدخين.
• حمل.

أسباب الشخير عند الأطفال

قد يعاني الطفل من الشخير بسبب التهاب اللوزتين أو التهابات الجهاز التنفسي، ويصيب الشخير الطفل فيصبح مفرط النشاط وعدم القدرة على التركيز والتشتت.
ولهذا من المهم تحديد أسباب الشخير عند الأطفال والعمل على علاجها.

متى يعد الشخير عرضًا خطرًا؟

عندما نتحدث عن الشخير ، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو كم يمكن أن يكون مزعجًا ومحرجًا خاصة بالنسبة للنساء.
مما يزيد من الحاجة إلى البحث عن علاج للشخير عند النساء.
بالإضافة إلى ذلك يصبح الشخير خطيرًا عندما يكون من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) .
وهو اضطراب يسبب انقطاعًا مفاجئًا في التنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الإجهاد وأمراض القلب.

طرق علاج الشخير

في حين أن بعض الحالات قد تتطلب استشارة الطبيب فورًا لمعرفة السبب والتي قد تكون حالة صحية خطيرة وعلاج الشخير .
في بعض الأحيان قد لا يكون الأمر بهذه الخطورة، ولكن قد يكون علاج بعض أنواع الشخير بسيطًا جدًا.
وهنا سنراجع مجموعة من الطرق التي ستساعدك بالتأكيد على التخلص من الشخير المزعج:

خسارة الوزن لدى من يعانون من السمنة

قد يكون فقدان الكيلوجرامات الزائدة كافياً للتخلص من الشخير، والبدء في تناول كميات أقل من الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل.
وكذلك الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام ، ويمكن الاستعانة بأخصائي تغذية لتسهيل الأمر وتنظيمه.

استخدم أدوات خاصة للأنف

في الصيدليات توجد بقع أنف موضوعة على عظم الأنف لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل.
مما قد يقلل من الشخير أو يزيله، يمكنك أيضًا استخدام جهاز موسع للأنف يتم وضعه على حواف الأنف لتسهيل التنفس.

ابدأ بالنوم على جانبك

في بعض الأحيان قد ينتج من النوم على الظهر من تحرك اللسان في فمك لغلق الحلق جزئيًا، مما قد يعيق حركة الهواء عبر الحلق.
لذا فإن النوم على جانبك قد يساعدك في التخلص من الشخير، حيث لا يتحرك اللسان، من مكانه ولم يعد هناك عائق أمام حركة الهواء عبر الحلق.

ارفع السرير

حاول رفع رأس السرير بضعة سنتيمترات فقط (جانب الرأس)، واجعله أعلى من بقية السرير.
قد يساعدك ذلك على إرخاء الممرات الهوائية وقد يسمح للهواء بالتحرك بحرية أكبر خلالها مع إبقائه مفتوحًا في جميع الأوقات.

معالجة أمراض الحساسية

إذا كنت تعاني من الحساسية، فقد تصاب بالشخير نتيجة انسداد المسالك الهوائية.
مما قد يتطلب منك التنفس من خلال فمك، مما يزيد من احتمالية بدء الشخير.
كما يفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب للحساسية التي قد تتخلص بشكل دائم من الشخير.

إصلاح عيوب الأنف الخلقية

في بعض الأحيان قد يولد الشخص بانحراف في الحاجز الأنفي أو قد يتعرض خلال حياته لإصابة تسبب هذا النوع من الخلل في بنية الأنف.
وقد يؤثر ذلك سلباً على عمليات دخول وخروج الهواء من الأنف، ويمكن للمريض أن يبدأ بفتح فمه دون وعي أثناء النوم ليتمكن من التنفس بشكل أفضل مما يجعله يشخر.
وهنا لا بد من استشارة الطبيب ، حيث قد يكون من الضروري الخضوع لعملية جراحية لتصحيح الخلل.

تجنب تناول المهدئات قبل النوم

إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون المهدئات قبل النوم ويبدأون في الشخير معك.
فاستشر طبيبك لأن المهدئات التي تتناولها قد تكون السبب.

توقف عن التدخين

يعتبر التدخين عادة غير صحية على جميع المستويات، وفي حالة الشخير قد يزيد الأمر سوءًا.
لذا فإن الإقلاع عن التدخين هنا قد يساعدك على تقليل الشخير أو القضاء عليه تمامًا.

الحصول على قسط كاف من النوم

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلًا، لأن عدم القيام بذلك قد يكون أحد العوامل التي تزيد من سوء الشخير.

كيفية علاج الشخير بالأعشاب

1. الكركم ودوره في علاج الشخير

يستخدم الكركم في علاج الشخير ، حيث يساعد في علاج التهابات الأنف، ويحتوي على مضادات حيوية طبيعية تساعد على تطهير الجهاز التنفسي.
بالإضافة إلى استخدامه في تخفيف الآلام المختلفة وتقليل نسبة الشخير، ويستخدم الكركم في الشخير عن طريق وضع ملعقة من الكركم في كوب من الزبادي مرة في اليوم.

2.  أهمية زيت الزيتون في علاج الشخير

يحتوي زيت الزيتون على مضادات الالتهاب التي تساعد في التخلص من الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي و علاج الشخير.
مما يساعد على استنشاق الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون بشكل طبيعي.
ذلك عن طريق إضافة قطرات من زيت الزيتون إلى كوب من الماء الدافئ وتناولها مرتين أثناء الإسبوع.

3. البابونج وأهميته في علاج الشخير

يعتبر البابونج من أهم الأعشاب التي تستخدم في علاج نزلات البرد والأنفلونزا وله دور في علاج الشخير .
حيث يفتح ممرات التنفس مما يسمح له بدخول الهواء ويشرب كوب من البابونج المسلوق مع العسل مرتين في الأسبوع.

اقرأ المزيد:

كيفية توسيع الحمام الضيق ؟ بـ 7 بأفكار سهلة وجديدة
كيف أنظف الحذاء الأبيض؟ بـ 7 وصفات من المنزل