المأكولات و المشروبات

كيف أحفظ المعلومات أثناء القراءة: أهم 4 أطعمة لتقوية الذاكرة

كيف أحفظ المعلومات أثناء القراءة: أهم 4 أطعمة لتقوية الذاكرة,
قراءة الكتب المفيدة من أفضل الطرق لاكتساب الخبرات، لأنك عندما تقرأ كتابًا، تكون قد استعارت عقل الكاتب وتعلمت عن العالم من وجهة نظر أخرى.
ولكن قد يكون الأمر متعبًا ومشتتًا إذا كان الكتاب يحتوي على كمية هائلة من المعلومات التي لا يسهل ترسيخها في عقلك وذاكرتك.
وقد يستدعي ذلك حفظ المعلومات أثناء القراءة، لحسن الحظ هناك العديد من الحلول لهذه المشكلة.
ويعتمد أحد هذه الحلول  التي تساعد على حفظ المعلومات أثناء القراءة على ثلاثة عناصر رئيسية يمكنك التعرف عليها في السطور التالية.

3 عناصر تساعد على حفظ المعلومات أثناء القراءة

3 عناصر تساعد على حفظ المعلومات أثناء القراءة

يمكنك الحصول على واحد فقط من هذه  العناصر لكي تساعدك على حفظ المعلومات أثناء القراءة وتذكرها.
ومع ذلك فإن دمج العناصر الثلاثة معًا هو أفضل حل لـ حفظ المعلومات أثناء القراءة .

أولاً: الانطباع Impression

  • يساعد الانطباع على التذكر لنفترض أن لديك امتحانًا مهمًا للغاية لكنك فشلت فيه الانطباع بأن الموقف سيترك سوقًا يساهم في تذكره بالتفاصيل.
  • عندما تكون منبهرًا بشيء ما ولديك مشاعر تجاهه سوء كانت (فكرة أو صورة أو صوت أو موقف)، فمن المرجح أن تتذكره.
  • على سبيل المثال، إذا تركت بمفردك وفقدت عائلتك عندما كنت صغيراً في مركز تجاري، فسوف تتذكر كل تفاصيل الموقف.
  • وفي حالة فشلت في اختبار قيادة السيارة، فسيكون من السهل تذكر الحادث بالضبط وأبرز ما حدث فيه ونفس الشيء ينطبق على الكتب.
  • وفي حالة إذا أعجبك كتاب أو حتى جزء صغير منه، فإن احتمالية تذكر هذا الجزء ستكون كبيرة، ويمكنك زيادة قوة انطباعك لزيادة احتمالية التذكر.
  • كما يمكنك التطبيق، يمكنك التوقف عن القراءة لفترة من الوقت وتخيل الموقف الذي تقرأه في ذهنك، وأكثر ما ينطبق على الروايات والقصص.
  • يمكنك المبالغة في بعض التفاصيل لتقوية الانطباع الناتج عن الموقف، أو حتى التعريف به وإضافة بعض الأحداث إليه.

ثانيًا: الارتباط Association

  • الاتصال مهم جدا حاول ربط الأفكار ببعضها البعض بطريقة تساعدك على التذكر.
  • إذا درست الكيمياء باللغة العربية في المدرسة الثانوية، ثم انتقلت إلى الدراسة في الجامعة باللغة الإنجليزية.
    فإن أسهل طريقة لدراستها هي ربط كل ما درسته باللغة العربية بما تدرسه باللغة الإنجليزية والبناء عليه  لا تبدأ من الصفر.
  • الأمر نفسه ينطبق عند تعلم أي معلومات جديدة، لنفترض أنك ولدت في فبراير وقرأت أن توماس إديسون ولد في فبراير.
    حيث أنه بعد ربط هذين الأمرين ستبقى المعلومات في ذاكرتك.
  • التطبيق عندما تتعلم أي معلومات جديدة عليك حاول ربطها بشيء أساسي في حياتك، وسوف تتذكر هذه المعلومات ما دمت على قيد الحياة.

ثالثًا: التكرار Repetition

  • كلما كررت المزيد من المعلومات زادت ثباتها في ذاكرتك ويساعد على حفظ المعلومات أثناء القراءة.
  • إذا قرأت كتابًا تحبه عشر مرات فسوف تتذكر المزيد من التفاصيل والمعلومات مقارنة بقراءته مرة واحدة.
  • الأمر نفسه ينطبق على كل شيء كوصفة المسار بين منطقتين كلمات الأغاني وأرقام الهواتف. كلما كررت المعلومات أكثر زادت مشاركتها في ذاكرتك.
  • التطبيق حيث أنه يساعد على حفظ المعلومات أثناء القراء.
  • حيث أن قراءة الكتب مرارًا وتكرارًا يمكن أن تكون عملية مملة بالنسبة للبعض، لذلك يجب عليك تظليل المعلومات المهمة والأساسية التي تريد تذكرها ثم قراءتها من وقت لآخر.
  • سوف تتذكر هذه المعلومات جيدًا وهذا ما سيجعلك تتذكر بقية الكتاب.

كيف حفظ المعلومات أثناء القراءة وتخزينها بسهولة ؟

كيف حفظ المعلومات أثناء القراءة وتخزينها بسهولة ؟

  • تحديد هدف القراءة من خلال التركيز على أهم أجزاء النص والتعرف على الموضوع من خلال بحث سريع على الإنترنت لفهم الموضوع بشكل أوسع.
  • كتابة العناوين والصور والمعلومات والملاحظات المهمة لتوجيه التركيز على المعلومات والمفاهيم المهمة.
    وإعادة صياغتها بما يسهل حفظ المعلومات أثناء القراءة.
  • ربط المعلومات الجديدة بالمعلومات السابقة حيث سيؤدي ذلك إلى تخزينها وحفظ المعلومات أثناء القراءة بشكل أفضل.
  • اعمل على إنشاء صورة ذهنية للأحداث المهمة أو الأشخاص أو مفاهيم المحتوى، حيث سيساعدك ذلك على تذكر المحتوىحفظ المعلومات أثناء القراءة بشكل جيد.
  • قراءة بصوت عال ستساعدك مواد التحدث والسمع على التذكر بشكل أفضل والتركيز على المعلومات المهمة والإجابة على الأسئلة بصوت عالٍ.
  • استخدم الكلمات المنحرفة لتذكر الحقائق المهمة عن طريق إنشاء الأغاني التي تساعد في تذكر وحفظ المعلومات أثناء القراءة المهمة.
  • أعد صياغة المعلومات بكلمات خاصة واكتبها لتتمكن من التقييم والتذكر والقراءة مرة أخرى
  • قم بمناقضة ما تم قراءته مع الآخرين، وقد يؤدي إلى إنشاء روابط جديدة تساعدك على تعلم وتذكر المعلومات.
  • عملية إعادة قراءة تتم فيها الإشارة إلى المفاهيم والأفكار المهمة التي تم تحديدها وحفظ المعلومات أثناء القراءة بكل سهولة.

نصائح لتخزين وحفظ المعلومات أثناء القراءة

نصائح لتخزين وحفظ المعلومات أثناء القراءة

يعد تذكر المعلومات والتفاصيل مثل الأسماء والتواريخ والأحداث أحد الأمور المهمة التي يحتاجها معظم الأفراد.
ومع ذلك تختلف قدرات الأفراد على الحفظ من شخص لآخر، وإليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها من أجل زيادة القدرة على تخزين المعلومات وحفظ المعلومات أثناء القراءة:

1- ربط المعلومات بالمشاعر

  • يساعد ربط المعلومات بالعواطف على دمج المعلومات بسهولة في ذاكرة الأفراد.

2- تكرار الكلمة ثلاث مرات

  • يساعد تكرار الكلمة ثلاث مرات على تذكر المعلومات.
  • كما ستساعد كتابة المعلومات المهمة على حفظها وتذكرها بشكل أسرع.

3- اختيار أفضل أسلوب تعليمي

  • حيث أن هناك العديد من أساليب التعلم مثل البصري والسمعي واللفظي.
  • لذلك من الضروري اختيار الطريقة الأفضل لـ حفظ المعلومات أثناء القراءة .

4- احصل على قسط كافٍ من النوم

  • حيث يساهم في تحسين الذاكرة وتخزين المعلومات بشكل أفضل.

5- تحريك الجسم:

  • قد يساعد تحريك الجسم أو المشي أثناء التعلم أو حفظ شيء جديد .
  • يعمل على تحويل الذاكرة من المدى القصير إلى المدى الطويل وحفظ المعلومات أثناء القراءة بكل سهولة.

أطعمة لتحسين وتقوية الذاكرة

أطعمة لتحسين وتقوية الذاكرة 

يعد نسيان النسيان جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة، ولكن هناك طرقًا لإبطاء آثار الوقت على عقلك.
إليك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على ذاكرتك:

تناول البيض

  • تناول البيض بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرتك.
  • البيض هو أحد أفضل مصادر مادة الكولين وهو عنصر غذائي مهم يستخدم لإنتاج أستيل كولين.
  • وهو ناقل عصبي له دور في تحسين الذاكرة.

الأسماك الدهنية

  • من الأسماك الدهنية تناول سمك السلمون والسردين.
  • تناول الأسماك الزيتية الأخرى غنية بـ DHA وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة المخ والذاكرة.

أكل الجوز

  • يمكنك تناول الجوز كوجبات خفيفة وهذا يساعد على تقوية ذاكرتك.
  • يُنظر إلى الجوز على أنه غذاء للدماغ ، ليس فقط لأنه يشبه شكل الدماغ.
  • ولكن لأنه مصدر ممتاز لحمض ألفا لينولينيك ، وهو نوع من دهون أوميغا 3 التي يستخدمها الجسم لتصنيع DHA.

تناول التوت

  • يعد تناول التوت من الطرق البسيطة والذيذة لتحسين ذاكرتك، لذلك احرص على تناوله بشكل جيد.
  • كما أنه فقًا لدراسة نُشرت مؤخرًا، فإن النساء اللائي تناولن كميات كبيرة من التوت كان لديهن معدل أبطأ من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.

اقرأ المزيد:
كيف تصبح شخصية إيجابية : 5 خطوات لصناعة العقلي الإيجابي
كيفية الإقلاع عن التدخين : افضل 5 طرق للإقلاع عن التدخين

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *