كيفية الحفاظ على رئتيك أكثر صحة : أهم 6 نصائح
كيفية الحفاظ على رئتيك أكثر صحة؟ هذه سؤال يجب عليك أن تعرف اجابته جيدا.
فبمجرد ان اخبرك عن حياة صحية أو كيفية الحفاظ على رئتيك . قد يخطر ببالك التغذية الجيدة، ممارسة الرياضة. ربما يخطر ببالك أيضا التخلص من السمنة أو أمراض السكر والقلب. لكن ما لا تعرفه، ان رئتيك هم أهم أعضاء جسدك، وأكثرهم عرضة للمرض.
لكي تستطيع ان تمارس حياتك بصورة صحية. ولكي تتعملم كيفية الحفاظ على رئتيك و على أعضاء جسدك جميعا بحالة جيدة، يجب عليك الإهتمام برئتيك.
تقوم مهمة الرئتين على هدفين أساسيين وهما الشهيق والزفير. الشهيق هو الوسيلة لإمداد اعضاء الجسد بالأكسجين . الزفير هو ما يخرج الغازات الضارة مثل ثاني اكسيد الكربون وغيرها. تتكون الرئتين من عدة أعضاء مثل الشعب الهوائية،والعضلات والأوعية الدموية، جميع هذه الأعضاء مرتبطة ببعضها البعض لتقوم بالمهمة على أكمل وجه.على الرغم من أن الجهاز التنفسي هو المسئول عن إمداد الجسم بالأكسجين ، فهو الأكثر عرضة للأمراض ايضا. لذلك يجب علينا الاهتمام به ورعايته بأفضل الطرق الممكنة.
ومما يدعو للتفاؤل والراحة، إن الطرق التي يمكن اتباعها لرعاية الجهاز التنفسي والمحافظة عليه سهلة وبسيطة جدا ويمكن تنفيذها بدون اي مجهود.
ولنبدأ بأول هذه الطرق.
محتوي المقاله
كيفية الحفاظ على رئتيك أكثر صحة
1. ممارسة الرياضة
تعد ممارسة الرياضة أمر هام جدا. فممارسة الرياضة تقوم بتنشيط الدورة الدموية وتوسيع الشعب الهوائية. مما يساعد على رفع كفاءة عمل الرئتين بصورة جيدة وتقوية العضلات. بكل تأكيد ممارسة الرياضة بصفة دورية تقوي الرئتين بصورة جيدة حقا
2. شرب المياه بكثرة.
الماء مهم جدا جدا جدا لجميع أعضاء الجسم. أغلب الأطباء ينصحون دائما بتناول الكثير من المياه للمرضى ، أيا كان مرضهم. في حالتنا هذه، فان المياه أحد العناصر الأساسية للحصول على عملية تنفس صحيحة. شرب المياه يحافظ على رطوبة الجسم والأعضاء. أيضا يقلل من إفرازات المخاط التي تتراكم بصورة مستمرة داخل الرئتين. فلهذا وعندما تتناول المياه فأنت تسمح للرئة من التخلص من المعوقات التي تمنعها من القيام بعملها بصورة صحية.
3. قم بزيادة النباتات الحية في منزلك
إن زيادة مساحة النباتات الخضراء الحية في المنزل، يساعد على تنقية الجو وزيادة نسبة الأكسجين بالمنزل. تعمل النباتات على إزالة السموم من هواء المنزل وبالأخص في أوقات الشتاء الباردة. عندما نبقى في المنزل لفترات طويلة ونقوم بغلق الأبواب والنوافذ دائما.
4. اتباع النظام الغذائي الصحي
وفقا لبعض المراكز الطبية: فإن انخفاض مستويات بعض العناصر الغذائية في الجسم قد يكون مرتبطا ببعض أمراض الرئة . ولذلك ينصح الأطباء بتناول الأغذية المليئة بالفيتامينات C,E,A والمعادن والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم. هو امر مفيد جدا للمساعدة في الحفاظ على صحة الرئتين. فمن المهم جدا اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحتك رئتيك.
5. غسيل اليدين
قد يعتقد البعض أن غسل اليدين هو مجرد الشطف بالماء فقط. لكن الحقيقة ان غسل اليدين يجب ان يكون بطريقة فعالة أكثر من ذلك. المنظفات والصابون يجب ان يستخدموا في كل مرة تقوم فيها بغسل اليدين. وفعليا اغسل يديك كلما سنحت الفرصة. فمثلا عند الاستيقاظ وعند الانتهاء من أي عمل أيا كان وقبل الأكل وبعده. عملية غسل اليدين بصورة فعالة تقي الجسم من العديد من الأمراض . في موسم الإنفلونزا يكون أهم عوامل الوقاية من الإصابة بها هو غسل اليدين. كما أن غسيل اليدين يحميك من البكتريا والفيروسات والجراثيم التي قد تصل الى جسمك وتصيبك بالمرض. بغسلك ليديك تقوم بحماية رئتيك بصورة كبيرة من نزلات البرد، والالتهاب الرئوي، والفيروسات المسببة للأنفلونزا.
كيفية الحفاظ على رئتيك أكثر صحة
6. التدخين: توقف حالا
أهم خطوة من خطوات معرفة كيفية الحفاظ على رئتيك أكثر صحة هي التوقف عن التدخين. حقا يجب عليك التوقف حالا عن التدخين. نعلم جميعا أنه أمر صعب. ولكن لك أن تتخيل مع ان جميع ما سبق من إرشادات يكون مثل دخولك معركة وانت ترتدي درع ورقية والتدخين هو سيف حديدي في يد عدوك. توقف الان . التدخين ومنتجات التبغ مضرة جدا ولا تحتاج حقا للتحدث عن ضررها هنا. لكننا في مقالات قادمة سنخبرك بأفضل الطرق للتوقف عن التدخين نهائيا.
ان كنت تعاني من سعال او ضيق في التنفس، فلا تظن ان هذا امر عادي وعابر. حاول استشارة طبيبك ومراجعته. بالعنايه خير من الصيانة. حتى وان كنت لا تدخن وتمارس حياتك بطريقة صحية وفعالة وتهتم بصحتك. يجب عليك ان تقوم بكشف صحي دوري على جسدك كل فتره لترى التغيرات. وتكون مستعدا دائما لأي شئ طارئ.
نحن هنا نحاول ان نهتم بك في كل شئ . وأهم هذه الأمور التي يجب ان نهتم بها معك هي صحتك. لا فائدة من اي شئ في هذه الحياة بدون الصحة للاستمتاع به.
يمكنكم أيضا الإطلاع على مقالات ذات صلة بـ كيفية الحفاظ على رئتيك أكثر صحة أكثر صحة :
كيفية الإقلاع عن التدخين : افضل 5 طرق للإقلاع عن التدخين
نظام دايت الكيتو : كيفية تطبيق نظام دايت الكيتو
كيف اختار أفضل كريم أساس للبشرة؟بـ 3 طرق حسب التغطية المرغوب فيها
